Die innere Faulheit, unser „Schweinehund“, hält uns oft von wichtigen Vorhaben ab – sportlich, kreativ oder im Alltag . In dieser liebevoll geführten Meditation trittst du in einen achtsamen Dialog mit deinem inneren Widerstand. Durch sanfte Visualisierung erkennst du, wie er dich schützt – aber auch, wie du deine wahren Ziele erreichen kannst.
Warum diese Meditation besonders kraftvoll ist
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Übersicht und Verständnis: Der „Schweinehund“ wird nicht bekämpft, sondern gewürdigt als Teil deines Gemüts .
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Sanfte Transformation: Mit klaren Bildern (z. B. Couch, Türschwelle, Schritt-für-Schritt-Begleitung) löst du lähmende Muster auf
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Einfache Umsetzung: Du übst nur den ersten Schritt – statt dich überfordert zu fühlen
Ablauf der Meditation
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Ankommen – Komfortable Sitz- oder Liegeposition, achtsame Atmung.
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Begegnung – Du stellst dir deinen inneren Schweinehund vor, erkennst seine Absicht.
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Dialog – Du gibst ihm Raum, hörst zu, nimmst seine Botschaft an.
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Schritt-für-Schritt-Motivation – Du gehst bewusst den ersten aktiven Schritt, ganz klein und machbar.
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Integration – Zeit zum Nachspüren und Reflektieren, um Erkenntnisse für den Alltag mitzunehmen.